🍯 Овсянка с мёдом и фруктами — полезный завтрак на каждый день
🌞 Начинать утро вкусно — значит заботиться о своём здоровье и настроении. Овсяная каша с мёдом и фруктами — это не просто еда, это источник энергии, витаминов и хорошего настроения!
🛒 Ингредиенты (на 1 порцию):
🍚 Овсяные хлопья (долгой варки или геркулес) — 50 г
💧 Вода или молоко — 150-200 мл
🍌 Банан — 0,5 шт
🍎 Яблоко — 0,5 шт
🍯 Натуральный мёд — 1-2 ч. л. (по вкусу)
🥜 Орехи или семечки (по желанию) — 1 ч. л.
🍇 Ягоды или сухофрукты (по вкусу) — 1 ст. л.
🌿 Корица, ваниль или щепотка соли — по желанию
👨🍳 Как готовить:
-
Нагрейте воду или молоко в небольшой кастрюле.
-
Добавьте овсяные хлопья и варите на среднем огне, помешивая, 7–10 минут (или согласно инструкции).
-
Нарежьте фрукты — банан кружочками, яблоко кубиками.
-
Когда овсянка загустеет, снимите с огня, накройте крышкой и дайте настояться 2–3 минуты.
-
Переложите кашу в тарелку, добавьте мёд, фрукты, орехи и ягоды.
-
При желании посыпьте корицей или ванилью.
✅ Полезный совет:
-
Для более нежной текстуры можно залить овсянку молоком на ночь и утром просто добавить мёд и фрукты.
-
Не кипятите мёд — добавляйте его в тёплую кашу, чтобы сохранить полезные свойства!
