πŸ“Œ Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚ 3 Π΄ΠΎ 6 Π»Π΅Ρ‚:

1. πŸ”Ή Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ энСргии
Β  Β β€’ 5 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 0,5 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°/дСнь
Β  Β β€’ 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ
Β  Β β€’ ВсСго Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ: 70 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 7 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°

Β 

πŸ“Œ Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚ 6 Π΄ΠΎ 12 Π»Π΅Ρ‚:

2. πŸ”Ή ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ самочувствия
Β  Β β€’ 10 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 1 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°/дСнь
Β  Β β€’ 3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ
Β  Β β€’ ВсСго Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ: 210 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 21 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°

Β 

πŸ“Œ Для подростков (12 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅):

3. πŸ”Ή Для поддСрТания ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ энСргии
Β  Β β€’ 20 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 2 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°/дСнь
Β  Β β€’ 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ
Β  Β β€’ ВсСго Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ: 600 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 60 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°

4. πŸ”Ή Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ энСргии
Β  Β β€’ 30 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 3 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°/дСнь
Β  Β β€’ 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ
Β  Β β€’ ВсСго Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ: 900 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 90 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°

5. πŸ”Ή ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ самочувствия
Β  Β β€’ 40 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 5 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°/дСнь
Β  Β β€’ 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ
Β  Β β€’ ВсСго Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ: 1200 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 150 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°

Β 

πŸ“Œ Для взрослых:

8. πŸ”Ή ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ТСнского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ баланса
Β  Β β€’ 20 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 2 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°/дСнь
Β  Β β€’ 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ
Β  Β β€’ ВсСго Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ: 600 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 60 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°

6. πŸ”Ή Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ энСргии
Β  Β β€’ 30 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 3 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°/дСнь
Β  Β β€’ 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ
Β  Β β€’ ВсСго Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ: 900 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 90 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°

7. πŸ”Ή ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ самочувствия
Β  Β β€’ 40 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 5 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°/дСнь
Β  Β β€’ 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ
Β  Β β€’ ВсСго Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ: 1200 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 150 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°

Β 

πŸ“Œ Для ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ…:

9. πŸ”Ή Π›Ρ‘Π³ΠΊΠΎΠ΅ восстановлСниС ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ энСргии
Β  Β β€’ 10 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 1 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°/дСнь
Β  Β β€’ 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ
Β  Β β€’ ВсСго Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ: 300 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 30 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°

10. πŸ”Ή Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы
Β  Β β€’ 12 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 1,5 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°/дСнь
Β  Β β€’ 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ
Β  Β β€’ ВсСго Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ: 360 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 45 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°

11. πŸ”Ή ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ
Β  Β β€’ 15 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 2 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°/дСнь
Β  Β β€’ 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ
Β  Β β€’ ВсСго Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ: 450 Π³ ΠΌΡ‘Π΄Π° + 60 Π³ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°

Β 

🧊 ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ:

β€’ Π₯Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎ с ΠΌΡ‘Π΄ΠΎΠΌ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ +2…+6Β°C.
β€’ ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π·Π° 20–30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ‹. ΠœΡ‘Π΄ с ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ просто ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ (Π½Π΅ горячСй, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства) ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ.
β€’ ПослС окончания курса сдСлайтС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² 3–4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ курс, Ссли Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ.

Β 

πŸ“… ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅:

β€’ ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ курсами ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° ΠΌΡ‘Π΄, ΠΏΡ‹Π»ΡŒΡ†Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ пчСловодства.
β€’ Для ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ курса.