• Взрослым: по 1 ч. ложке 1–2 раза в день — натощак или вечером
• Пожилым: утром с тёплой водой — для питания сосудов и мозга
• Детям от 3 лет: по 0.5 ч. ложки, в первой половине дня
• Можно добавлять в кашу, творог, йогурт или есть как десерт
• Не перегревать: не добавлять в воду выше 40 °C
• Противопоказания: индивидуальная непереносимость, аллергия на орехи или мёд