Мы уже знаем, что мед — один из самых полезных продуктов и известен многочисленными полезными свойствами для организма человека, но в сочетании с грецкими орехами это просто невероятная кладезь питательных и полезных веществ.
Орехи с медом должны как можно чаще присутствовать в ежедневном рационе, ведь их потребление положительно влияет на наше здоровье. В них содержится много полезных минералов и витаминов, которые помогают нам быть здоровыми и активными.
Мед содержит быстрые и полезные углеводы и биологически активные вещества, а ядра грецких орехов — вкусная пища и источник витаминов, минералов, жирных кислот и клетчатки.
Об орехах
Грецкие орехи — символ интеллектуалов. И дело тут не только в том, что ядра орехов напоминают человеческий мозг. Орехи еще содержат питательные вещества, которые важны для работы мозга и всего человеческого организма.
Состав грецкого ореха
Известно, что одно ядро грецкого ореха содержит 65% жира. Из-за этого среди орехов он считается продуктом с самой высокой калорийностью и высокой энергетической ценностью. Несмотря на содержание жира, он не увеличивает риск ожирения, потому что содержащаяся в нем омега-3 питает мозг, а не наше тело! Кроме того, он богат различными минералами и витаминами, такими как:
• Медь полезна для здоровья сердца. Способствует правильному функционированию костей, нервов и иммунной системы;
• Витамин B9 полезен для беременных. Его дефицит в организме связан с повышенным риском инсульта и патологии сердца, а также аномалий родов;
• Витамин B6 играет важную роль в правильном функционировании нервной системы. Также участвует в здоровье лимфатических узлов и селезенки;
• Витамин E помогает улучшить память и замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера.
Одним словом, грецкий орех содержит антиоксиданты и полезные жиры, которые могут снизить риск развития сердечных заболеваний, диабета 2 типа, болезни Альцгеймера и онкологических патологий молочной железы, простаты, толстой кишки.
При всех плюсах некоторые исследования показали, что прибавка в весе от употребления орехов в умеренных количествах незначительна по сравнению с другими преимуществами для здоровья.
Противопоказания
Орехи — калорийный продукт. Люди, которые сидят на диете не рекомендуется злоупотреблять вкусным и полезным лакомством. Как и большинство орехов, грецкие орехи — известный аллерген. Люди, чувствительные к аллергии или имеющие аллергию на орехи, должны обязательно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять эти орехи в свой ежедневный рацион. Эти аллергии могут сопровождаться от легкой до тяжелой экземы, сыпью, зудом и даже затрудненным дыханием.
Женщинам, кормящим грудью или собирающимся забеременеть, не рекомендуется употреблять орехи в больших количествах.
