🍯 Bal və meyvəli yulaf sıyığı — hər gün üçün faydalı səhər yeməyi
🌞 Səhəri dadlı başlamaq — sağlamlıq və əhval üçün ən gözəl vərdişdir. Bal və meyvəli yulaf sıyığı sadəcə yemək deyil, enerji, vitamin və xoş əhval mənbəyidir!
🛒 Tərkibi (1 porsiya üçün):
🍚 Yulaf lopası (uzun bişən və ya "herkules") — 50 q
💧 Su və ya süd — 150–200 ml
🍌 Banan — 0,5 ədəd
🍎 Alma — 0,5 ədəd
🍯 Təbii bal — 1–2 ç.q. (zövqə görə)
🥜 Qoz-fındıq və ya tumlar (istəyə görə) — 1 ç.q.
🍇 Giləmeyvə və ya quru meyvə (zövqə görə) — 1 x.q.
🌿 Darçın, vanil və ya bir çimdik duz — istəyə görə
👨🍳 Necə hazırlanır:
-
Kiçik bir qazanda suyu və ya südü qızdırın.
-
Yulaf lopasını əlavə edib orta odda 7–10 dəqiqə, qarışdıraraq bişirin (istiqamətə uyğun olaraq).
-
Meyvələri doğrayın — bananı dilimləyin, almanı kub şəklində doğrayın.
-
Sıyıq qatılaşdıqda oddan götürün, qapaqla örtüb 2–3 dəqiqə dəmləyin.
-
Sıyığı boşqaba tökün, üstünə bal, meyvələr, qoz-fındıq və giləmeyvə əlavə edin.
-
İstəsəniz, darçın və ya vanil də səpə bilərsiniz.
✅ Faydalı məsləhət:
-
Daha yumşaq tekstura üçün yulafı axşamdan südə isladıb səhər bal və meyvələrlə yeyə bilərsiniz.
-
Balı qaynayan yeməyə əlavə etməyin — yalnız ilıq sıyığa qatın ki, faydalı xüsusiyyətləri qorunsun!
