Qoz tərkibli bal – Qida və Sağlamlıq Mənbəyi
Artıq bilirik ki, bal insan orqanizmi üçün ən faydalı məhsullardan biridir və bir çox müsbət xüsusiyyətləri ilə tanınır. Lakin qoz ilə birlikdə bu qarışım əsl vitamin və qida anbarına çevrilir.
📌 Bal və qoz rasionumuzda daha çox yer almalıdır, çünki onların qəbulu sağlamlığımıza müsbət təsir göstərir.
✅ Bu qarışım bədəni lazımi minerallar və vitaminlərlə təmin edir, bizi sağlam və enerjili saxlayır.
🔹 Bal sürətli və faydalı karbohidratlar və bioloji aktiv maddələrlə zəngindir.
🔹 Qoz ləpəsi isə dadlı qida olmaqla yanaşı, vitaminlər, minerallar, yağ turşuları və lif mənbəyidir.
Qoz haqqında
Qoz intellektin rəmzidir! 💡
Bu yalnız ona görə deyil ki, qoz ləpəsi insan beyninə bənzəyir. O, beynin və bütövlükdə bədənin funksiyalarını yaxşılaşdıran qida maddələri ilə zəngindir.
Qozun tərkibi və faydaları
🔬 Bir qoz ləpəsinin 65%-i yağlardan ibarətdir. Buna görə də o, ən yüksək kalorili və enerji dəyəri olan qidalardan biridir.
✅ Lakin tərkibindəki yağ piylənmə riskini artırmır, çünki onun Omega-3 yağı beyni qidalandırır, bədəni deyil!
📌 Bundan əlavə, qoz müxtəlif minerallar və vitaminlərlə zəngindir:
• Mis – ürək sağlamlığı üçün faydalıdır, sümüklər, sinirlər və immun sisteminin düzgün işləməsinə kömək edir.
• Vitamin B9 (fol turşusu) – hamilə qadınlar üçün vacibdir, çünki insult və ürək problemlərinin riskini azaldır.
• Vitamin B6 – sinir sisteminin normal işləməsində mühüm rol oynayır, limfa düyünləri və dalaq üçün faydalıdır.
• Vitamin E – yaddaşı gücləndirir və Altsheymer xəstəliyinin inkişafını ləngidir.
✅ Qoz tərkibində antioksidantlar və faydalı yağlar saxlayır.
✅ Onlar ürək xəstəlikləri, 2-ci tip şəkərli diabet, Altsheymer və xərçəng riskini azalda bilər.
📌 Aparılan bəzi tədqiqatlar göstərir ki, qozun miqdarına nəzarət edildikdə, çəki artımı əhəmiyyətli olmur və onun sağlamlıq faydaları daha üstündür.
Əks göstərişlər
🚨 Qoz yüksək kalorili məhsuldur!
⚠ Arıqlamaq istəyən insanlar onun həddən artıq istehlakından çəkinməlidirlər.
❌ Qoz, fındıq və digər çərəzlər allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.
❌ Əgər siz allergiyaya həssassınızsa, bu məhsulu rasionunuza daxil etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
❌ Allergiya ekzema, səpgi, qaşınma və hətta tənəffüs çətinliyi ilə müşayiət oluna bilər.
📌 Hamilə və ya körpəsini əmizdirən qadınlara çoxlu miqdarda qoz yemək tövsiyə edilmir.
